呼吸吐納很重要! 連乾隆皇帝都在做!!!啾咪~
呼吸吐納很重要!
呼吸吐納很重要!
呼吸吐納很重要!
跟著雷諾老師做三次!!!
https://lin.ee/dl4QrYF做完跟老師報告喔!
乾隆皇帝的抗老養生『四字訣』:
「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」
正所謂一日之計在於晨
乾隆皇帝抗老養生，也是從早開始。
每天六點早起，他都堅持做三件事!
一是趁空氣新鮮，做吐故納新的深呼吸，
達到舒活氣血、順暢臟腑之目的
二是身體直立，兩眼平視，藉助極目遠眺來保護視力
三是及時大小便，以排泄體內毒素，促進新陳代謝
養身穴位:中府加雲門，退火又提神
「可是老師!我們有需要那麼累嗎?」
「當然沒有阿!那是古人XD」
那教你現代人的偷吃步
有看到樓上那張穴位圖片中的紅點嗎?
對!就是它!!!
每天拍打30下!包你退火又提神!!!
如果加上艾灸去滋補此穴位效果更佳!
(如下圖所示)
養身艾灸的使用方式
這次的養身艾灸，選擇的是灸柱
使用方式就是用專用筆把灸柱往上推
在這邊稍微科普一下什麼是針灸好了
針就是『針刺』，灸就是『灸療』
用不同『長度』的針來刺激穴位
用不同『溫度』的灸來滋補穴位
用專用筆推得越高溫度會稍微低一點
所以我這次用專用筆的『橘頭』
這樣溫度會低一點
比較適合剛接觸『養身體雕』的同學
體雕下犬式重點說明
有看到老師強壯的手臂線條嗎?
不是老師練得太壯
是下犬式真正的力量就是『屁股往上頂』
下犬式英文( Downward Facing Dog)
意思就是向下看的狗簡稱(Down Dog)
很多同學都一直以為是手臂向下推
這個動作請記得手臂只是個媒介
重點是透過手臂讓『屁股往上頂』
這樣才不會越做手越酸喔!
睡吧!孩子!!!來自天堂的催眠曲
天使音叉其實是指一套三支
分別為4225hz、4160hz和4096hz的超高音音叉
在進行音叉治療期間
一同敲響這三個頻率的音叉會產生和諧美妙的聲音
令人徹底放鬆，並仿如置身天堂一樣
故有高頻音叉能發出『天堂聲音』之說呢!
看完第一堂課的養身體雕課程!
你是否很期待養身體雕第二堂的呢?
你最期待是
1.學習到更多艾灸搭配穴位滋補的種類
2.理解到更多關於體雕動作的精要解說
3.認知到更多幫助放鬆自我的睡眠方法
告訴雷諾老師你期待養身體雕內容???
老師可以專門設計一套你的專屬課程喔
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